画像 筋膜リリース やりすぎ 960042-筋膜リリース やりすぎ
セルフケアとしてテレビや雑誌などで話題になっている筋膜リリース。 理学療法士の竹井仁先生などが筋肉への治療として、テレビで解説されているのをご覧になられた方もいらっしゃるかと思います。 なんとなく筋肉に良いんだろうけど 良さそうだけどやり方がわからないし 筋膜リリースの目的 ですが、1カ所につき30～40秒間を目安に。長すぎると筋繊維を傷める可能性があるのでやりすぎはngです。 リリースポイントは、筋膜が硬くなったり、癒着した部分は、ハリが強くなることが特徴です。 このストレッチで背中の筋膜がリリースされると例えば前屈なら顔が膝につくくらいまで体を折ることができます。 同じ理屈で足を寄せるのもやりやすくなるんですね。 ストレッチの量を増やすならこの段階からの方が効率良いのでオススメです。 まとめ 筋膜リリースローラーは痛い 効果がない 筋膜リリース やりすぎ